How To

เทคนิคการ “ลดน้ำหนัก” ด้วยตัวเองง่ายๆ

เทคนิคการ “ลดน้ำหนัก” ด้วยตัวเองง่ายๆ

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ง่าย ๆ ที่บ้าน ใครก็ทำได้

ช่วงหลังๆมานี้คงมีหลายคนที่น้ำหนักขึ้นเพราะต้องกักตัวอยู่บ้าน รวมถึงผู้ที่ทำงาน work from home ต้องอยู่บ้านตลอด ซึ่งทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย หรือควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้นเนื่องจากรูปแบบการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป ซึ่งในวันนี้เราได้เตรียมวิธีการ “ลดน้ำหนัก” ด้วยตัวเองมาฝากเพื่อนๆทุกคนค่ะ เป็นวิธีง่ายๆตามข้อหัวเลย สามารถทำตามได้ไม่ยาก โดยจะมีรายละเอียดอย่างไรนั้น ตามมาดูกันได้เลย

ทำไมอยู่บ้านแล้วน้ำหนักขึ้น?

ด้วยความที่ต้องอยุ่แต่บ้าน แน่นอนสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือไลฟ์สไตล์เดิมๆ ที่มีข้อจำกัดในการทำกิจกรรมต่างๆที่สามารถทำได้ไม่เยอะมากเท่าการได้ออกไปข้างนอก ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร ที่หลายคนจะประสบปัญหาน้ำหนักขึ้น เพราะแต่ละคนก็มีรูปแบบการควบคุมน้ำหนักของตัวเองที่แตกต่างกันออกไป บางคนชอบออกกำลังกายนอกสถานที่ บางคนชอบออกกำลังด้วยตัวเองที่บ้าน เมื่อไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ ดังนั้นจึงส่งผลทำให้หลายคนที่ไม่เคยลดน้ำหนักด้วยตัวเองมาก่อน ไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้เหมือนเดิมอีกต่อไป เพราะว่าการที่ได้อยู่บ้านตลอดวันนั้น หมายความว่าคุณแทบจะไม่ได้ขยับร่างกายไปไหนเลยด้วยซ้ำ การเผาผลาญแคลอรี่จึงน้อยกว่าที่เคยเป็นมา

จะเริ่มต้น “ลดน้ำหนัก” ด้วยตัวเองได้อย่างไร?

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ง่าย ๆ ที่บ้าน ใครก็ทำได้
  • จัดการปริมาณแคลอรี่

การที่คุณตั้งใจว่าจะควบคุมน้ำหนักอย่างจริงจัง คุณต้องหยุดกินอาหารที่มีแคลอรี่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวันให้ได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่คุณจะหยุดกินได้ ในขณะที่ไม่มีกิจกรรมอะไรให้ทำมากมายนัก ดังนั้นเมื่อคุณไม่ได้เคลื่อนไหวบ่อยเหมือนกับที่เคย ก็ควรกินให้น้อยลง เพื่อปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่นั่นเอง

จะเริ่มต้น “ลดน้ำหนัก” ด้วยตัวเองได้อย่างไร?
  • งดอาหารเป็นช่วงเวลา (IF)

การทำ IF เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากวิธีหนึ่ง เพราะเป็นการงดอาหารที่ไม่เกิดอันตรายต่อร่างกาย ไม่ว่าจะใช้สูตรไหนก็ตาม อีกทั้งยังไม่ทำให้คุณรู็สึกเครียดมากจนเกินไป เพราะไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการกินมาเป็นสายคลีนแบบ 100%

หากเพื่อนๆคนไหนอยากทราบรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถติดตามได้ที่นี่ Intermitent Fasting “IF” ลดน้ำหนักด้วยตัวเองง่ายๆ

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ง่าย ๆ ที่บ้าน ใครก็ทำได้
  • ดื่มน้ำเยอะๆ

การดื่มน้ำเยอะๆนั้นมีประโยชน์เช่นกัน ยิ่งถ้าได้อยู่ในช่วงที่ต้องอยู่บ้านตลอดเวลาแล้วนั้น ในส่วนของข้อนี้ยิ่งทำตามได้อย่างง่ายดาย เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่า การจิบน้ำบ่อยๆตลอดทั้งวัน จะสามารถช่วยอำนวยความสะดวกให้กับการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายได้ดี ดังนั้นไม่มีข้ออ้างใดๆที่จะไม่ดื่มน้ำบ่อยๆเลยค่ะ

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ง่าย ๆ ที่บ้าน ใครก็ทำได้
  • ออกกำลังกายเบาๆที่บ้าน

คุณสามารถออกกำลังกายจากที่บ้านได้ง่าย ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายอาจจะเป็นเรื่องที่น่าเบื่อสำหรับหลายๆคน แต่การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมหนักๆเสมอไป เพราะการขยับร่ายกายบางกิจกรรมก็สามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านด้วยตัวเอง เช่น  push-ups sit-ups ซึ่งเป็นกิจกรรมง่ายๆไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยให้การควบคุมน้ำหนักของคุณเป็นไปได้ด้วยดีอย่างแน่นอนค่ะ

ทั้งหมดนี้คือเทคนิคในการลดน้ำหนักด้วยตัวเองที่บ้านง่ายๆค่ะ เห็นได้เลยว่าเป็นวิธี่ง่ายๆที่ทุกคนสามารถปฏิบัติตามได้ทุกคนเลยนะคะ อีกทั้งยังสามารถทำให้กิจวัตรประจำวันของผู้ที่ต้องอยู่บ้านเป็นเวลานานนั้นดีขึ้น ไม่เบื่อ มีสีสันขึ้นนั่นเอง

ดังนั้นการควบคุมน้ำหนักไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินที่จะเริ่มต้นนะคะ หากเพื่อนๆคนไหนยังมีข้อมูลที่อยากทราบเพิ่มเติม รวมถึงเพื่อนๆคนไหนที่อยากแชร์ความรู้ แชร์ประสบการณ์ สามารถแปะคอมเมนต์ไว้ได้เลยค่ะ สำหรับบทความนี้ขอจบไว้เพียงเท่านี้ แล้วเจอกันบทความถัดไปนะคะ ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ Keywordsfun และ quotesaboutsmile

What's your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

ไมโครพลาสติก (Microplastics) อันตรายไม่รู้ตัว
How To

ไมโครพลาสติก (Microplastics) อันตรายไม่รู้ตัว

“ไมโครพลาสติก” ภัยร้ายใกล้ตัวกิดจากการแตกหักของสารเคมีใช้ผลิตพลาสติก ที่สลายตัวมาจากขยะพลาสติก เมื่อถุงพลาสติกถูกทิ้งเป็นขยะอยู่ตามสิ่งแวดล้อม
5 วิธีรับมือ “น้ำท่วม” ให้ปลอดภัย
How To

5 วิธีรับมือ “น้ำท่วม” ให้ปลอดภัย

ปัจจุบันก็ยังคงมีมวลน้ำที่ไหลลงมาสู่พื้นที่ลุ่มแม่น้ำเจ้าพระยาอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นผู้ที่จะต้องรับมือกับเหตุฉุกเฉินในครั้งนี้ ควรมีการเตรียมตัวรับมือให้เป็นอย่างดี ซึ่งเรามีวิธีเตรียมรับมือกับน้ำท่วมมาฝาก ดังนี้
แชร์ทริคผิวสวยท้าแดดได้ไม่ยาก
How To

ดูแลผิวสวยท้าแดดได้ไม่ยาก

หน้าร้อนวนกลับมาทีไร สาว ๆ หลายคนกลับหน้าพัง ผิวโทรม หมองคล้ำเหมือนคนโดนของกันเป็นแถว แถมฝ้า กระ จุดด่างดำ ก็ตามกันมาเป็นแพ็คเกจ แต่ไม่ต้องกังวลกันอีกต่อไป เพราะวันนี้เรามีทริคการดูแลผิวช่วงหน้าร้อนมาฝากสาว ๆ ให้หายกังวลกันแล้วค่ะ

Leave a reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

More in:How To

เล็บอ่อนแอ แก้ยังไงดี?
How To

เล็บอ่อนแอ แก้ยังไงดี?

หลายคนอาจไม่รู้ว่า เล็บมือเรานั้นก็ต้องการสารอาหารเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นในร่างกาย การมีเล็บบางหรือเล็บหักบ่อย บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดสารอาหาร
เทคนิคหลับง่าย
How To

เทคนิคหลับง่าย หลับสบายทั้งคืน

หลายคนคงเคยประสบปัญหาเรียน ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน ตกดึกก็อยากจะหลับให้เต็มอิ่มสักหน่อย แต่ไม่รู้ทำไมตอนกลางคืนหนังตากลับตึง ไม่ง่วงหนังตาหย่อนเหมือนตอนเช้า ขืนเป็นอย่างนี้นานวันเข้าจะเสียการเสียงาน เสียสุขภาพจิตเอานะ
สมุนไพร "ฟ้าทะลายโจร" ต้านโควิดจริงหรือ?
How To

สมุนไพร “ฟ้าทะลายโจร” ต้านโควิดจริงหรือ?

โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร ชี้แจงกรณีมีการแชร์ข้อมูลฟ้าทะลายโจรในโลกโซเชียล ที่มีทั้งจริงและเท็จ สร้างความสับสนในเรื่องสรรพคุณของ สมุนไพร โดย ภญ.สุภาภรณ์ ปิติพร ผู้ช่วยผู้อำนวยการด้านการแพทย์แผนไทยและสมุนไพร