How To

วิธีรับมือกับการหมดไฟ (Burnout)

วิธีรับมือกับการหมดไฟ (Burnout)

วิธีรับมือกับการหมดไฟ (Burnout)

สวัสดีค่ะ กลับมาอีกครั้งกับบทความ How to นะคะ และครั้งนี้เรามาในหัวข้อ การหมดไฟ (Burnout) เพื่อนๆเคยเป็นไหมคะ? ที่ช่วงแรกของการทำงานรู้สึกสนุก มีความคิดสร้างสรรค์ มีความกระตือรือร้นที่จะทำสิ่งต่างๆ และมีความสุขกับการประสบความสำเร็จ แต่เมื่อผ่านไปนานๆ กลับรู้สึกเบื่อหน่ายกับสิ่งเดิมๆ ที่เคยทำ ถ้าหากเพื่อนๆ มีอาการเหล่านี้ เรามาดูกันนะคะ ว่าจะหาทางออกอย่างไร

อาการของภาวะหมดไฟเครดิตฟรี

  1. เบื่อหน่าย ไม่มีความสุขในการทำงาน
  2. รู้สึกเครียด ปวดหัวไมเกรน คลื่นไส้ ปวดท้อง ปวดเมื่อย
  3. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจทุกเรื่องที่เกี่ยวกับงานที่ทำอยู่ อารมณ์แปรปรวน คิดฟุ้งซ่าน ไม่มีสมาธิในการทำงาน มักหลงๆลืมๆ ทำงานผิดพลาดอยู่เสมอ
  4. ไม่อยากมาทำงาน ลางานบ่อยๆ อาจถึงขั้นต้องการลาออกจากงาน
  5. นอนไม่หลับ 
  6. ในกรณีที่อาการรุนแรงมากๆ อาจจะกลายเป็นโรคซึมเศร้า บางคนถึงขนาดคิดอยากฆ่าตัวตาย

สาเหตุของภาวะหมดไฟ มักจะเกิดจากความเครียด ความเครียดมักจะเกิดขึ้นกับคนทำงานโดยไม่รู้ตัว เป็นการเครียดสะสม เมื่อเป็นอย่างนี้บ่อยๆ จะลุกลามไปเป็นคนเบื่อหน่าย ไม่อยากทำงาน หมดแรงบันดาลใจ ทำงานหนักเกินไป หรือได้รับงานที่ไม่เหมาะสมกับตัวเอง ทำงานที่ตัวเองไม่ชอบ จนต้องฝืนทำงานให้ผ่านๆ ไปในแต่ละวัน หรือได้รับค่าตอบแทนที่ไม่คุ้มค่า ไม่ได้รับโบนัส ทำให้ไม่มีแรงจูงใจในการทำงาน และสุดท้ายก็เกิดเป็นภาวะหมดไฟในการทำงานสล็อต

วิธีการรับมือกับภาวะหมดไฟ มีหลายวิธี เพื่อนๆ สามารถเลือกแนวทางที่เหมาะสมกับตัวเองได้เลยค่ะสล็อตออนไลน์

  1. การสร้างแรงบันดาลใจในการทำงาน เช่น ตั้งเป้าหมายในการทำงาน หรือการทำสิ่งต่างๆ คิดในแง่บวกให้มากขึ้น
  2. แบ่งเวลา เช่น การจัดการตารางเวลา เวลาไหนทำงาน เวลาไหนพักผ่อน เพื่อที่จะได้สร้างสมดุลให้กับชีวิตค่ะ
  3. เมื่อคุณทำงานติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง จะต้องมีการพักจากการทำงาน ละสายตาจากคอมพิวเตอร์สักนิด เพื่อเป็นการรีเฟรชค่ะslot jumboslot
  4. หยุดความเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบในตัวคุณ หากคุณต้องการที่จะทำให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบจะทำให้คุณกดดันตัวเองมากเกินไป ถ้าคุณปล่อยวางสักนิด เชื่อเถอะค่ะ ว่าคุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นค่ะ
  5. ลองออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง และการออกกำลังกายจะทำให้คุณปลดปล่อยความกังวลออกมาค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หากผู้อ่านกำลังมีอาการเหล่านี้ อย่ารอช้านะคะ รีบหาวิธีส้รางแรงบันดาลใจให้เกิดไฟในตัวอีกครั้ง รับรองว่าจะทำให้คุณรู้สึกสนุกกับงานขึ้นแน่นอนค่ะ สำหรับหัวข้อต่อไปจะเป็นอย่างไรนั้น รอติดตามที่ keywordsfun ได้เลยค่ะ

What's your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

คาเฟอีนในกาแฟดีอย่างไร
How To

คาเฟอีน ใน กาแฟ ดีอย่างไร

ในทุกๆ เช้า หลายคนชื่นชอบการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มกาแฟเพื่อให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว สดชื่น หากเช้าวันไหนขาดกาแฟไปก็อาจจะง่วงเหงาหาวนอน รู้สึกไม่สดชื่นกันเลยทีเดียว
เมลาโทนิน = ยานอนหลับ?
How To

เมลาโทนิน = ยานอนหลับ ?

เรื่องเกี่ยวกับการนอนหลับซึ่งมักจะเป็นเรื่องที่หลายๆ คนมักจะเข้าใจผิด หรือมีความรู้ไม่มากพอ ต้องบอกก่อนเลยนะคะว่าการทานยาถือเป็นข้อควรระวัง ฉะนั้นเราจะมาทำความรู้จักกับรายละเอียดของยานอนหลับกันค่ะ
ลดความอ้วนด้วยคุณประโยชน์ของสตรอว์เบอร์รี่
How To

ลดความอ้วนด้วยคุณประโยชน์ของ “สตรอว์เบอร์รี่”

ใครกำลังมองหาวิธีลดความอ้วน วันนี้มีเคล็ด(ไม่)ลับง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ เป็นวิธีที่ทำง่ายมากๆเพียงแค่มี "สตรอว์เบอร์รี่" ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย!

Leave a reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

More in:How To

แชร์วิธีป้องกันโรคยอดฮิตของ “มนุษย์เงินเดือน”
How To

วิธีป้องกันโรคยอดฮิตของ “มนุษย์เงินเดือน”

วันนี้เราจะแชร์เคล็ดลับป้องกันโรคที่มักจะเกิดขึ้นในสาวๆ หนุ่มๆ ออฟฟิศง่ายๆ กันค่ะ หากเพื่อนๆ นั่งทำงานอยู่กับที่นานและเกิดอาการเหล่านี้ ซึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นมักจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เรามาดูกันค่ะ ว่าจะแก้ปัญหาได้อย่างไร
เทคนิคการเลือกแก้วไวน์อย่างถูกต้อง
How To

เทคนิคการเลือกแก้วไวน์อย่างถูกต้อง

วันนี้มากับหัวข้อแก้วไวน์ค่ะ เพื่อนๆ ทราบหรือไม่คะ ว่าแก้วไวน์ที่เหมาะสมกับประเภทของไวน์นั้น จะทำให้รสชาติดียิ่งขึ้น เพราะไวน์แต่ละชนิดมีความแตกต่างของรสชาติ กลิ่น และความแรงของแอลกอฮอล์ หากเราใช้แก้วไวน์ที่เหมาะกับไวน์จะทำให้ช่วยดึงรสชาติ กลิ่น และความโดดเด่นของไวน์นั้นๆ ขึ้นมาได้ค่ะ
ยา ที่ควรมีติดบ้าน
How To

“ยา” อะไรเอ่ย ที่ควรมีติดบ้าน

กลับมาอีกครั้งนะคะสำหรับ How to หรือ การแนะนำเรื่องต่างๆที่ (ผู้เขียนคิดว่า) สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ สำหรับวันนี้นะคะ เรามาในหัวข้อ ยา อะไรเอ่ย ที่ควรมีติดบ้าน หรือยาสามัญประจำบ้านนั่นเองค่ะ