By คอเคล็ด เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยครั้ง เป็นแต่ละครั้งก็จะสร้างความทรมานให้กับเราไม่น้อย ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเกิดหลังจากการนอนตกหมอน แล้วจะหายไปเองภายในเวลา 3-4 วัน แต่ในวันนี้เราได้รวบรวมวิธีการรับมือ และข้อมูลการรักษาเบื้องต้นด้วยตัวเองมาฝากเพื่อนๆทุกคน ดังนี้
สาเหตุการเกิดอาการคอเคล็ด
สาเหตุการเกิดมาจากการที่เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อบริเวณคอ มีการตึงมากเกินไปโดยไม่ได้ทำการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อก่อน หรืออาจเกิดจากอุบัติเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อ หรือเส้นเอ็นได้รับความเสียหาย เนื่องจากลำคอนั้นเป็นอวัยวะที่ต้องรับน้ำหนักของศีรษะเอาไว้ตลอดเวลา ทั้งขณะที่หลับหรือตื่นนอน ดังนั้นลำคอต้องมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา เวลาก้ม เงยหรือเอี้ยวหมุนคอ จึงเป็นข้อควรระวังที่จะสามารถเกิดอันตรายกับกระดูกคอได้ง่าย โดยจะมีปัจจัยดังนี้
- นอนคว่ำเป็นประจำ
- นอนหมอนสูงเกินไป
- ใช้คอและไหล่หนีบโทรศัพท์เป็นประจำ
- นั่งทำงานกับโต๊ะที่ไม่ได้สัดส่วนกับร่างกายผู้นั้น
- นั่งหลับระยะยาว เดินทางไปต่างจังหวัดกลางคืน นั่งสัปหงกในรถเมล์
- การใช้งานร่างกายอย่างหักโหมมากเกินไป
- การออกกำลังกายอย่างผิดวิธี หรือออกกำลังกายโดยไม่มีการอบอุ่นร่างกายในตอนแรก
- การเปลี่ยนทิศทางหรือความเร็วในการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
- การชนหรือปะทะกับสิ่งของหรือบุคคลอื่น
- อุบัติเหตุที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวคอทันที เช่น รถชนท้าย ตกจักรยาน
อาการคอเคล็ด
จะมีอาการเริ่มจากการปวดเมื่อยต้นคอ และจะยิ่งปวดมากขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวคอหรือศีรษะ บางคนอาจมีอาการคอแข็งและเคลื่อนไหวคอลำบาก เพราะเมื่อขยับเพียงนิดเดียวก็เกิดอาการปวดจนทรมาน บางคนมีอาการเจ็บไหล่ หรือนอนตะแคงไม่ได้ เพราะปวดร้าวลงไปที่กล้ามเนื้อรอบๆต้นแขน ซึ่งนอกจากนี้อาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น
- วิงเวียนศีรษะ
- อ่อนเพลีย
- นอนไม่หลับ
- มีอาการชาบริเวณมือหรือแขน
วิธีแก้ปัญหาคอเคล็ด
1. ประคบร้อน
วิธีนี้เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมาก เพราะสามารถบรรเทาอาการปวดได้ดี ใช้ผ้าผืนเล็ก หรือผ้าเช็ดหน้า ชุบน้ำร้อนบิดพอหมาด หรือใช้เป็นกระเป๋ษน้ำร้อนแทนก็ได้ นำมาประคบบริเวณที่มีอาการปวด ทำติดต่อกัน 30 นาที แล้วจะสามารถช่วยให้อาการปวดเบาลงได้
2. นวดคลายกล้ามเนื้อ
วิธีนี้จะช่วยให้อาการปวดหายเร็วขึ้น แต่ควรนวดให้ถูกวิธีด้วยเช่นกัน โดยจะใช้แรงกดหนักพอประมาณ บีบนวดและคลายออกอย่างเป็นจังหวะ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ควรให้ผู้เชี่ยวชาญนวดให้จะปลอดภัยกว่า และเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ เพราะถ้าหากบีบนวดเองโดยที่ไม่ความรู้ อาจส่งผลทำให้อาการแย่ลง หรืออันตรายกว่าเดิมได้นั่นเอง
4. ใช้ยารักษา
การใช้ยาบรรเทาอาการปวดคือวิธีที่ได้ผลแน่นอน เพราะตัวยาจะช่วยทำหน้าที่ในการคลายกล้ามเนื้อ และบรรเทาอาการอักเสบได้ดี โดยทายาบริเวณที่มีอาการ นวดเบาๆให้ตัวยาซึมเข้าสู่ผิวหนัง หมั่นทายาบ่อยๆก็จะทำให้อาการคอเคล็ดทุเลาลงได้ ซึ่งการที่จะซื้อยามาใช้เอง ควรได้รับคำแนะนำจากเภสัชกรก่อน เพื่อประสิทธิภาพที่ดีของการรักษา
5. เปลี่ยนท่านอนใหม่
คอเคล็ด มักเกิดขึ้นได้บ่อยหลังจากที่เรานอนผิดท่า หรือนอนตกหมอน เพื่อเป็นการแก้ปัญหาตั้งแต่ต้นเหตุ ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนท่านอนใหม่ โดยการปรับท่าทางในการนอนหลับ ให้มีความเหมาะสมกับตัวเองมากขึ้น ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ลาขาดจากอาการคอเคล็ดได้
และทั้งหมดนี้คือวิธีการรักษา และข้อมูลรายละเอียดอื่นๆ ของอาการคอเคล็ด หากเพื่อนๆคนที่ไหนที่กำลังมีอาการอยู่ หากสามารถทำตามคำแนะนำได้ครบทั้งหมด 5 ข้อ ก็จะสามารถทำให้คุณหายจากอาการคอเคล็ดได้ ไม่ต้องทนทรมาณรอเวลาให้อาการบรรเทาไปเองอีกต่อไป
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ Keywordsfun และ quotesaboutsmile
