How To

เลือกทาน “อาหารว่าง” อย่างไรไม่ให้อ้วน

เลือกทาน “อาหารว่าง” อย่างไรไม่ให้อ้วน

ของว่างที่ทานเท่าไหร่ก็อ้วนยาก หากคุณเลือกเป็น

หลายคนที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักคงประสบปัญหาปากว่าง ปากเหงา กันใช่มั้ยคะ? แต่ไม่ใช่เหงาปากอยากพูดคุยนะคะ ในที่นี้หมายถึงอยากเคี้ยว อยากกินตลอดเวลานั่นเอง ซึ่งในวันนี้นะคะ เราได้เตรียมข้อมูลเกี่ยวกับ “อาหารว่าง” ที่เพื่อนๆสามารถทานได้โดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นค่ะ โดยจะมีสิ่งไหนน่าสนใจอย่างไรนั้น ตามมาดูกันได้เลย

การที่เราจะเลือกของว่างสักมื้อ ไม่ใช่ว่าเราจะเลือกอะไรก็ได้เป็นของว่าง เพราะการเลือกกินของว่างนั้น ถึงแม้จะเป็นมื้อเล็กๆ แต่ก็ส่งผลต่อสุขภาพของเราพอ ๆกับอาหารมื้อหลักเลยค่ะ โดยเฉพาะเพื่อนๆคนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักแล้วล่ะก็ ยิ่งต้องพิถีพิถันให้มากที่สุดด้วย เพราะอาจจะส่งผลให้แผนการลดน้ำหนักของเราล่มได้ 

slotxo

ของว่างที่ทานเท่าไหร่ก็อ้วนยาก หากคุณเลือกเป็น อาหารว่างเพื่อสุขภาพคืออะไร ?

อาหารว่างเพื่อสุขภาพคืออะไร ?

อาหารที่ควรเลือกสรรในช่วงควบคุมน้ำหนักนั้น ไม่เพียงคำนึงแค่เรื่องพลังงานที่เราจะได้รับ หรือช่วยลดความหิว แต่เพื่อป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารมื้อหลักจนมากเกินไปแล้ว ของว่างที่ดีก็ควรที่จะสามารถเข้ากับแผนการกินเพื่อสุขภาพอย่างถูกต้องด้วย

ควรเลือกอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลายหลาย และน้อยแคลอรี่รวมถึงน้ำตาล เพราะจะช่วยส่งเสริมให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นอีก 

ยกตัวอย่าง คนที่ออกกำลังกายน้อย ก็ควรเลือกของว่างที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 200 แคลอรี่ แต่หากเป็นวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ที่มีกิจกรรมต้องใช้พลังงานมากๆ ก็สามารถเลือกของว่างให้แคลอรี่อยู่ที่ 200-300 แคลอรี่ค่ะ 

xoslot

อาหารว่างเพื่อสุขภาพคืออะไร ?

ควรเลือก “อาหารว่าง” อย่างไร?

หากไม่แน่ใจว่าอาหารว่างที่เลือกทานนั้นดีต่อสุขภาพหรือไม่ ให้อ่านฉลากข้อมูลทางโภชนาการอย่างละเอียด เพื่อที่จะได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณสารอาหารที่จะได้รับ เช่น ไขมัน หรือน้ำตาล รวมถึงส่วนผสมต่างๆที่อยู่ในอาหารว่างนั้นๆ ซึ่งการที่เราใส่ใจกับขนาด ส่วนผสมต่างๆ ที่ระบุบนฉลากนั้น จะส่งผลทำให้ง่ายต่อการพิจารณาในการเลือกค่ะ ทำให้ฉุกคิดได้ว่า หากประมาณไขมัน หรือน้ำตาลมากเกินไป ก็จะเป็นผลเสียต่อการลดน้ำหนักนั่นเอง

เคล็ดลับง่ายๆในการทานของว่างที่มีแคลฯเยอะนั่นก็คือ หลีกเลี่ยงการหยิบโดยตรงจากถุงบรรจุภัณฑ์ค่ะ ควรมีการแบ่งส่วนของการเสิร์ฟแต่ละครั้งที่เหมาะสม อาจจะนำมาใส่ในภาชนะก่อนจะเริ่มรับประทาน หรืออื่นๆตามความเหมาะสม

นอกจากนี้ควรที่จะหลีกเลี่ยงของว่างที่มีน้ำตาลที่เป็นส่วนผสมหลัก เพราะอาจจะเพิ่มและปัจจัยเสี่ยงโรคเรื้อรังได้ เช่น โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคเบาหวาน 

เครดิตฟรี

ควรเลือก “อาหารว่าง” อย่างไร?

สุดท้ายนี้ถึงแม้ว่าในปัจจุบัน จะมีขนมหรือของว่างเพื่อสุขภาพที่เพื่อนๆ สามารถเลือกซื้อได้จากร้านค้าต่างๆมากมาย แต่การที่เพื่อนๆสามารถเลือกอาหารว่างด้วยตัวเองนั้น ก็เป็นวิธีที่จะควบคุมน้ำหนักได้อย่างแน่นอน เพราะสามารถกำหนดสิ่งที่ทานเข้าไปได้ด้วยตัวเอง ยิ่งได้มีการเลือกวัตถุดิบที่ดี มีประโยชน์ มาเสริมด้วยแล้วนั้น นอกจากจะได้ อาหารว่าง ที่ถูกใจ ถูกปาก ยังได้หุ่นสวย หุ่นฟิตอีกด้วยค่ะ หากเพื่อนๆคนไหนที่มีสูตรเมนู หรืออาหารว่าง อะไรมาแนะนำเพิ่มเติมนั้น สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมได้เลยนะคะ ในส่วนของบทความนี้เราหวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านได้ไม่มากน้อย ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ แล้วเจอกัน 

สล็อต xo

keywordsfun

What's your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

คาเฟอีนในกาแฟดีอย่างไร
How To

คาเฟอีน ใน กาแฟ ดีอย่างไร

ในทุกๆ เช้า หลายคนชื่นชอบการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มกาแฟเพื่อให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว สดชื่น หากเช้าวันไหนขาดกาแฟไปก็อาจจะง่วงเหงาหาวนอน รู้สึกไม่สดชื่นกันเลยทีเดียว
เมลาโทนิน = ยานอนหลับ?
How To

เมลาโทนิน = ยานอนหลับ ?

เรื่องเกี่ยวกับการนอนหลับซึ่งมักจะเป็นเรื่องที่หลายๆ คนมักจะเข้าใจผิด หรือมีความรู้ไม่มากพอ ต้องบอกก่อนเลยนะคะว่าการทานยาถือเป็นข้อควรระวัง ฉะนั้นเราจะมาทำความรู้จักกับรายละเอียดของยานอนหลับกันค่ะ
ลดความอ้วนด้วยคุณประโยชน์ของสตรอว์เบอร์รี่
How To

ลดความอ้วนด้วยคุณประโยชน์ของ “สตรอว์เบอร์รี่”

ใครกำลังมองหาวิธีลดความอ้วน วันนี้มีเคล็ด(ไม่)ลับง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ เป็นวิธีที่ทำง่ายมากๆเพียงแค่มี "สตรอว์เบอร์รี่" ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย!

Leave a reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

More in:How To

แชร์วิธีป้องกันโรคยอดฮิตของ “มนุษย์เงินเดือน”
How To

วิธีป้องกันโรคยอดฮิตของ “มนุษย์เงินเดือน”

วันนี้เราจะแชร์เคล็ดลับป้องกันโรคที่มักจะเกิดขึ้นในสาวๆ หนุ่มๆ ออฟฟิศง่ายๆ กันค่ะ หากเพื่อนๆ นั่งทำงานอยู่กับที่นานและเกิดอาการเหล่านี้ ซึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นมักจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เรามาดูกันค่ะ ว่าจะแก้ปัญหาได้อย่างไร
เทคนิคการเลือกแก้วไวน์อย่างถูกต้อง
How To

เทคนิคการเลือกแก้วไวน์อย่างถูกต้อง

วันนี้มากับหัวข้อแก้วไวน์ค่ะ เพื่อนๆ ทราบหรือไม่คะ ว่าแก้วไวน์ที่เหมาะสมกับประเภทของไวน์นั้น จะทำให้รสชาติดียิ่งขึ้น เพราะไวน์แต่ละชนิดมีความแตกต่างของรสชาติ กลิ่น และความแรงของแอลกอฮอล์ หากเราใช้แก้วไวน์ที่เหมาะกับไวน์จะทำให้ช่วยดึงรสชาติ กลิ่น และความโดดเด่นของไวน์นั้นๆ ขึ้นมาได้ค่ะ
ยา ที่ควรมีติดบ้าน
How To

“ยา” อะไรเอ่ย ที่ควรมีติดบ้าน

กลับมาอีกครั้งนะคะสำหรับ How to หรือ การแนะนำเรื่องต่างๆที่ (ผู้เขียนคิดว่า) สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ สำหรับวันนี้นะคะ เรามาในหัวข้อ ยา อะไรเอ่ย ที่ควรมีติดบ้าน หรือยาสามัญประจำบ้านนั่นเองค่ะ