By Cypher M
วิธีป้องกันโรคยอดฮิตของ “มนุษย์เงินเดือน”
สวัสดีค่ะผู้อ่านที่น่ารัก วันนี้เราจะแชร์เคล็ดลับป้องกันโรคที่มักจะเกิดขึ้นใน มนุษย์เงินเดือน สาวๆ หนุ่มๆ ออฟฟิศง่ายๆ กันค่ะ หากเพื่อนๆ นั่งทำงานอยู่กับที่นานและเกิดอาการเหล่านี้ ซึ่งปัญหาที่เกิดขึ้นมักจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เรามาดูกันค่ะ ว่าจะแก้ปัญหาได้อย่างไร
1. ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndome)
โรคแรกที่มนุษย์เงินเดือนมักจะเป็นก็คือ ออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง โรคนี้มักจะเกิดกับคนที่ต้องทำงานหน้าจอคอมนานๆ ท่าทางเดิมซ้ำๆ อาการมักจะเกี่ยวกับระบบกระดูก กล้ามเนื้อ ระบบย่อยอาหาร ระบบฮอร์โมนและสายตา เป็นต้น วิธีป้องกันไม่ยากเลยค่ะ เพียงแค่เพื่อนๆ ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย หรือเปลี่ยนท่าทางการนั่ง ทุกๆ 20 – 30 นาที เพียงเท่านี้ก็จะลดอาการได้แล้วค่ะ ปวดคอ ปวดหลัง ปัญหาเรื้อรังที่ต้องดูแลรักษา
2. กรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux disease: GERD)
กรดไหลย้อนเป็นอีกโรคหนึ่งที่เกิดขึ้นกับมนุษย์เงินเดือน สาเหตุเกิดจากการเครียด ทานอาหารไม่เป็นเวลา หรือทานอาหารอย่างเร่งรีบ เคี้ยวไม่ละเอียด รวมถึงการทานอาหารที่มากจนเกินไปเช่น ชอบทานบุฟเฟ่ต์ พฤติกรรมเหล่านี้จะทำให้กรดที่มีไว้สำหรับย่อยอาหารย้อนกลับขึ้นมาทางลำไส้ และหลอดอาหาร จนทำให้เกิดอาการปวดแสบปวดร้อนกลางอก และอาจจะอาเจียนขึ้นได้ ซึ่งถึงแม้จะไม่เป็นอันตรายต่อชีวิต แต่ก็เป็นโรคที่สร้างความทรมานอย่างมากเลยค่ะ วิธีป้องกัน คือ ควรเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย ทานอาหารให้ตรงเวลา และอย่าลืมลดอาหารที่มีกรดสูงๆ เพียงเท่านี้ก็สามารถจะป้องกันอาการกรดไหลย้อนได้แล้วค่ะ
3. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ (Cystitis)
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องนั่งทำงานนานๆ และมักจะกลั้นปัสสาวะอยู่เป็นประจำ หรือการใส่กางเกงที่รัดรูป อาการเหล่านี้จะทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคประเพาะปัสสาวะอักเสบได้ค่ะ อาการเหล่านี้จะทำให้เกิดความอับชื้น จนกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค ทำให้มีโอกาสติดเชื้อ และเกิดการอักเสบได้ง่าย โรคนี้มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย สามารถป้องกันได้ด้วยการดื่มน้ำมากๆ และพยายามอย่ากลั้นปัสสาวะนะคะ
นอกจากโรคที่ผู้เขียนได้อธิบายมาแล้ว คนวัยทำงานในปัจจุบัน ยังมีความเสี่ยงสูงต่อโรคร้ายแรงเรื้อรังต่างๆ อีกมากมายเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ซึ่งต่างก็เป็นโรคที่เกิดจากการขาดคุณภาพในการใช้ชีวิต หรือไม่ดูแลสุขภาพตนเองนั่นเองค่ะ ดังนั้นมนุษย์เงินเดือนควรรีบรักษาสุขภาพกันเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้มีชีวิตที่ดีในวันข้างหน้านะคะ สำหรับบทความหน้าจะเป็นบทความเรื่องอะไรนั้น ฝากติดตามกันด้วยนะคะ
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ Keywordsfun และ quotesaboutsmile
