How To

เล็บอ่อนแอ แก้ยังไงดี?

เล็บอ่อนแอ แก้ยังไงดี?

หลายคนอาจไม่รู้ว่า เล็บมือเรานั้นก็ต้องการสารอาหารเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นในร่างกาย การมีเล็บบางหรือเล็บหักบ่อย บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดสารอาหาร ทีนี้เรามาดูกันดีกว่า ว่าสารอาหารใดบ้างที่ช่วยบำรุงเล็บ หากใครเล็บบาง หักง่าย ลองหันมาทานสารอาหารเหล่านี้ดู รับรองว่าสุขภาพเล็บจะดี แข็งแรงขึ้นกว่าเดิมแน่นอน

วิตามีนบี 2

จากแหล่งธรรมชาติ จะมีอยู่ในอาหารจำพวกตระกูลถั่ว นม ไข่ ผักใบเขียว ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ จะช่วยให้เล็บของคุณวาวใส แลดูสุขภาพดี เมื่อสังเกตเห็นว่าเล็บมือมีสีขุ่นหรือมีดอกเล็บขึ้นควรรีบหามารับประทานกันได้เลย

ธาตุเหล็ก

มีหน้าที่บำรุงกระดูกและเล็บให้มีสุขภาพแข็งแรง ทำให้คุณมีผิวเล็บเรียบลื่นเมื่อได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กจะอยู่ใน เนื้อสัตว์ ตับ เครื่องใน หอยนางรม ไข่แดง ผักใบเขียวต่างๆ ผักโขม เป็นต้น

เคราติน

เป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีลักษณะโครงสร้างเป็นเส้นใย ซึ่งมีความสำคัญเกี่ยวกับการเสริมสร้างความแข็งให้กับเล็บ เพื่อช่วยลดการ หัก ฉีกขาด ของเล็บควรบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ และพืชตระกูลถั่ว หรือจะเป็นอาหารเสริมประเภทโปรตีน เพื่อช่วยเสริมเพิ่มเคราตินในร่างกาย

สังกะสี

อีกหนึ่งแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพที่ดีของเล็บก็คือ แร่ธาตุสังกะสี สามารถพบได้ในทุกเซลล์ของร่างกาย แต่ร่างกายต้องการเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วต่อการบำรุงสุขภาพเล็บ แหล่งอาหารทั่วไปที่มีแร่ธาตุสังกะสี คือ หอยนางรม เนื้อสัตว์ต่างๆ เมล็ดธัญพืช เครื่องเทศ และถั่ว

เพียงเท่านี้เพื่อนๆ ก็จะได้เล็บที่สุขภาพดี แข็งแรง ไม่เปราะบางแถมสารอาหารต่างๆ เหล่านี้ยังส่งผลที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและเส้นผมของเพื่อนๆ ด้วยนะคะ หากไม่อยากเล็บอ่อนแอแนะนำให้ทานสารอาหารเหล่านี้เลยค่ะ

อ่านบทความเกี่ยวกับสุขภาพเพิ่มเติม : เคล็ดลับแก้แฮงค์ พร้อมทำงาน!

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ Keywordsfun และ quotesaboutsmile

What's your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

กิจกรรมแก้เบื่อบนโลกออนไลน์
How To

กิจกรรมแก้เบื่อบนโลกออนไลน์

สำหรับท่านใดที่ยังไม่รู้ว่าจะทำกิจกรรมอะไรเพื่อช่วยลดความเบื่อหน่าย คลายความเครียดวิตกกังวล ในบทความนี้เราเตรียม กิจกรรมแก้เบื่อบนโลกออนไลน์ เอามาฝากดังนี้
ไมโครพลาสติก (Microplastics) อันตรายไม่รู้ตัว
How To

ไมโครพลาสติก (Microplastics) อันตรายไม่รู้ตัว

“ไมโครพลาสติก” ภัยร้ายใกล้ตัวกิดจากการแตกหักของสารเคมีใช้ผลิตพลาสติก ที่สลายตัวมาจากขยะพลาสติก เมื่อถุงพลาสติกถูกทิ้งเป็นขยะอยู่ตามสิ่งแวดล้อม
5 วิธีรับมือ “น้ำท่วม” ให้ปลอดภัย
How To

5 วิธีรับมือ “น้ำท่วม” ให้ปลอดภัย

ปัจจุบันก็ยังคงมีมวลน้ำที่ไหลลงมาสู่พื้นที่ลุ่มแม่น้ำเจ้าพระยาอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นผู้ที่จะต้องรับมือกับเหตุฉุกเฉินในครั้งนี้ ควรมีการเตรียมตัวรับมือให้เป็นอย่างดี ซึ่งเรามีวิธีเตรียมรับมือกับน้ำท่วมมาฝาก ดังนี้

Leave a reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

More in:How To

แชร์ทริคผิวสวยท้าแดดได้ไม่ยาก
How To

ดูแลผิวสวยท้าแดดได้ไม่ยาก

หน้าร้อนวนกลับมาทีไร สาว ๆ หลายคนกลับหน้าพัง ผิวโทรม หมองคล้ำเหมือนคนโดนของกันเป็นแถว แถมฝ้า กระ จุดด่างดำ ก็ตามกันมาเป็นแพ็คเกจ แต่ไม่ต้องกังวลกันอีกต่อไป เพราะวันนี้เรามีทริคการดูแลผิวช่วงหน้าร้อนมาฝากสาว ๆ ให้หายกังวลกันแล้วค่ะ
เทคนิคหลับง่าย
How To

เทคนิคหลับง่าย หลับสบายทั้งคืน

หลายคนคงเคยประสบปัญหาเรียน ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน ตกดึกก็อยากจะหลับให้เต็มอิ่มสักหน่อย แต่ไม่รู้ทำไมตอนกลางคืนหนังตากลับตึง ไม่ง่วงหนังตาหย่อนเหมือนตอนเช้า ขืนเป็นอย่างนี้นานวันเข้าจะเสียการเสียงาน เสียสุขภาพจิตเอานะ
สมุนไพร "ฟ้าทะลายโจร" ต้านโควิดจริงหรือ?
How To

สมุนไพร “ฟ้าทะลายโจร” ต้านโควิดจริงหรือ?

โรงพยาบาลเจ้าพระยาอภัยภูเบศร ชี้แจงกรณีมีการแชร์ข้อมูลฟ้าทะลายโจรในโลกโซเชียล ที่มีทั้งจริงและเท็จ สร้างความสับสนในเรื่องสรรพคุณของ สมุนไพร โดย ภญ.สุภาภรณ์ ปิติพร ผู้ช่วยผู้อำนวยการด้านการแพทย์แผนไทยและสมุนไพร