By Cypher M
ลดความอ้วนด้วยคุณประโยชน์ของ “สตรอว์เบอร์รี่”
สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคนนะคะ เรามากับบทความสุขภาพค่ะ ใครกำลังมองหาวิธีลดความอ้วน วันนี้มีเคล็ด(ไม่)ลับง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ เป็นวิธีที่ทำง่ายมากๆเพียงแค่มี “สตรอว์เบอร์รี่” ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูกันเลย!
สตรอว์เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่สามารถหาซื้อได้ค่อนข้างง่าย นอกจากรสชาติหวานอมเปรี้ยวแสนอร่อยแล้ว ยังมีคุณค่าต่อความงามอีกด้วยนะคะ คนญี่ปุ่นมักนำสตรอว์เบอร์รี่มาเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักด้วย หากเพื่อนๆ สนใจจะลดความอ้วน งั้นเรามารู้คุณประโยชน์ของสตรอว์เบอร์รี่ในการลดน้ำหนัก และวิธีการรับประทานเพื่อลดน้ำหนักตามที่คนญี่ปุ่นแนะนำกันค่ะ
สตรอว์เบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำมากค่ะ โดยสตรอว์เบอร์รี่ 100 กรัม (สตรอว์เบอร์รี่ผลขนาดกลาง 5-7 ผล) ให้พลังงานเพียง 34 กิโลแคลอรี่เท่านั้น สตรอว์เบอร์รี่ที่บรรจุขายเป็นแพ็กตามร้านค้าทั่วไปในญี่ปุ่นมีน้ำหนักประมาณ 200-300 กรัมให้พลังงานที่ประมาณ 85-102 กิโลแคลอรี่ ซึ่งถือว่าเป็นผลไม้ให้พลังงานต่ำมากแถมยังอยู่ท้องอีกด้วย นอกจากนั้นสตรอว์เบอร์รี่ยังมีคุณค่าสารอาหารสำคัญที่ช่วยให้สวยและลดน้ำหนักได้ดังนี้คือ
- ช่วยลดอาการบวมน้ำของร่างกาย
สตรอว์เบอร์รี่ 100 กรัมมีโพแทสเซียมสูงประมาณ 170 มิลลิกรัม โดยโพแทสเซียมจะช่วยขับเกลือโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยลดและป้องกันอาการบวมน้ำของร่างกายได้ดี
- ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติท้องไม่ผูก
สตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและกรดอินทรีย์ที่ไปกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ส่งผลให้ระบบการขับถ่ายทำงานเป็นปกติและช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี
- ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและผิวพรรณดี
วิตามินซีจะช่วยให้ผิวพรรณแข็งแรงจากการเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ป้องกันการเกิดรอยด่างดำบนผิวหนังได้ดี อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงของร่างกายด้วย สตรอว์เบอร์รี่ 100 กรัม มีวิตามินซีสูงถึง 64 มิลลิกรัม ซึ่งคิดเป็นร้อยละ 64 ของวิตามินซีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การรับประทานสตรอว์เบอร์รี่สดจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีโดยไม่ต้องสูญเสียคุณค่าสารอาหารไปเลย
- ช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย
แม้กลไกการทำงานยังไม่แน่ชัดในมนุษย์ แต่โพลีฟีนอลที่มีอยู่สูงในสตรอว์เบอร์รี่จะช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกายได้ดี
แนะนำการรับประทานสตรอว์เบอร์รี่เพื่อเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก
รับประทานสตรอว์เบอร์รี่พร้อมโยเกิร์ต เพราะคุณค่าคูณสองจากโยเกิร์ตและสตรอว์เบอร์รี่ นอกจากจะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากสตรอว์เบอร์รี่ได้เพิ่มขึ้นแล้ว เส้นใยอาหารจากสตรอว์เบอร์รี่และแลคติกแอซิดแบคทีเรียจากโยเกิร์ตจะช่วยปรับสภาพแวดล้อมของลำไส้ให้ดี ช่วยให้การขับถ่ายคล่องและป้องกันไม่ให้อ้วนได้ดี หรืออาจจะรับประทานเป็นของว่างก็สามารถทดแทนการทานของว่างที่ไม่มีประโยชน์หรือแคลอรี่สูงอีกด้วยค่ะ
อย่างไรก็ตามการดูแลรูปร่างให้คงที่ไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไปจะทำให้สุขภาพดีไปอีกนาน หากเพื่อนๆ ยังไม่มีวิธีลดน้ำหนักที่ถูกใจ ก็ขอแนะนำสตรอว์เบอร์รี่ตามวิธีที่คนญี่ปุ่นแนะนำดูนะคะ ถ้าไม่มีสตรอว์เบอร์รี่สดก็สามารถใช้แบบแช่แข็งได้เช่นกัน ได้ผลอย่างไรเอามาบอกเล่ากันด้วยนะ และสำหรับบทความหน้าจะเป็นอย่างไร ฝากติดตามกันด้วยนะคะ
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ Keywordsfun และ quotesaboutsmile
