How To

รับมืออากาศหนาว วิธีดูแลสุขภาพในฤดูหนาว

รับมืออากาศหนาว วิธีดูแลสุขภาพในฤดูหนาว
เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันแบบนี้ หลายคนก็มักจะป่วยกัน โดยเฉพาะคนที่มักจะหนาวได้ง่าย จึงเป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นพิเศษ ต้องเตรียมตัวดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี

รับมืออากาศหนาว วิธีดูแลสุขภาพในฤดูหนาว

หลายคนดีใจที่ได้สัมผัสกับลมหนาวในประเทศไทยกันเสียที แต่สิ่งที่มากับลมหนาวๆ ไม่ได้มีแต่เรื่องดีเสมอไป เพราะเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันแบบนี้ หลายคนก็มักจะป่วยกัน โดยเฉพาะคนที่มักจะหนาวได้ง่าย จึงเป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นพิเศษ ต้องเตรียมตัวดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี เพราะถ้าหากปล่อยให้ร่างกายอ่อนแอ อาจทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมาได้เสมอ

            ในช่วงฤดูหนาว เราอาจเป็นไข้หวัดได้ ซึ่งจะเกิดจากเชื้อไวรัส สำหรับบางคนที่เป็นโรคภูมิแพ้อยู่เป็นทุนเดิม ก็อาจจะมีอาการแพ้เพิ่มมากขึ้น โดยมีอาการจาม น้ำมูกไหล สำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด โรคปอดเรื้อรัง ก็อาจมีอาการหอบมากขึ้นกว่าเดิมได้ 

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันแบบนี้ หลายคนก็มักจะป่วยกัน โดยเฉพาะคนที่มักจะหนาวได้ง่าย จึงเป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นพิเศษ ต้องเตรียมตัวดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี

ซึ่งนอกจากปัญหาโรคประจำตัวแล้ว ปัญหาเรื่องผิวหนังก็เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในช่วงฤดูหนาว เช่น ผิวแห้งคันหลังอาบน้ำ ซึ่งจะพบบ่อยมากในผู้สูงอายุ เนื่องจากมีไขมันใต้ชั้นผิวหนังที่น้อย และต่อมไขมันก็ทำงานลดลงตามวัย หรือคนที่ผิวแห้งอยู่เดิมก็อาจมีอาการคัน หรือผิวลอกเป็นขุย  บางรายอาจมีผื่นที่ผิวหนังจากอาการแพ้อากาศเย็น

การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าสุขภาพดีก็จะสามารถลดโอกาสการเจ็บป่วยลงได้ ซึ่งเคล็ดลับดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาวมีดังนี้

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันแบบนี้ หลายคนก็มักจะป่วยกัน โดยเฉพาะคนที่มักจะหนาวได้ง่าย

1. ใส่เสื้อผ้าให้หนาๆ ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาเพียงพอกับความอบอุ่นที่ร่างกายต้องการ เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายของเรานั่นเอง ซึ่งนอกจากการสวมใส่เสื้อแขนยาว กางเกงขายาวแล้ว การสวมใส่ถุงมือ ถุงเท้าก็สำคัญเช่นกัน หรือหากหนาวมากถึงกับอุณหภูมิติดลบก็ควรหาหมวกไหมพรมและผ้าพันคอมาใส่ แค่นี้ก็จะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงและสามารถบรรเทาความหนาวเย็นได้เป็นอย่างดี

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันแบบนี้ หลายคนก็มักจะป่วยกัน  จึงเป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นพิเศษ ต้องเตรียมตัวดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี

2. รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ในหน้าหนาวนี้ไข้หวัดมักจะเกิดขึ้นได้ง่ายกับทุกคน ดังนั้นการป้องกันที่ดีที่สุดคือการสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้กับร่างกาย ด้วยวิธีการรับประทานอาหารให้ครบหลักโภชนาการทั้ง 5 หมู่ อาจจะเน้นกินผัก และผลไม้เป็นหลัก เพราะผลไม้และผักจะมีวิตามินเยอะมาก อีกทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย จึงทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง ป้องกันโรคหวัดได้ ส่งผลให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี 

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันแบบนี้ หลายคนก็มักจะป่วยกัน โดยเฉพาะคนที่มักจะหนาวได้ง่าย จึงเป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นพิเศษ

3. ดื่มน้ำอุ่น นอกจากมื้ออาหารที่ควรใส่ใจแล้ว ควรดื่มเครื่องดื่มที่สามารถให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายด้วยเช่นกัน การดื่มน้ำอุ่น หรือเครื่องดื่มอุ่นๆ จะช่วยบรรเทาความหนาวได้ดี อีกทั้งน้ำอุ่นยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายของเราได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย สำหรับผู้ที่ชอบดื่มน้ำเย็นแนะนำว่าช่วงนี้ควรงดไปก่อน แล้วหันมาดื่มน้ำอุ่นจะดีกว่า โดยเฉพาะก่อนนอนที่ควรเลือกดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ เพราะจะช่วยทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น และหลับฝันดีอีกด้วย เช่น น้ำขิง นมร้อน ชาร้อน เป็นต้น

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันแบบนี้ หลายคนก็มักจะป่วยกัน โดยเฉพาะคนที่มักจะหนาวได้ง่าย จึงเป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นพิเศษ

4. หมั่นออกกำลังกาย อากาศหนาวแค่ไหนก็ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งการออกกำลังกายนั้นอาจจะเป็นการแกว่งแขน เดินเร็ว หรือวิ่งก็ได้ ซึ่งก็จะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นจากภายใน และนอกจากจะทำให้ร่างกายคลายความหนาวแล้ว การออกกำลังกายยังทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย เพราะถ้าเรามีภูมิคุ้มกันโรคที่ดี เชื้อโรค แบคทีเรีย และไวรัสต่างๆ ก็จะไม่สามารถเข้ามาทำร้ายร่างกายของเราให้เจ็บไข้ได้ป่วยได้ 

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันแบบนี้ หลายคนก็มักจะป่วยกัน โดยเฉพาะคนที่มักจะหนาวได้ง่าย จึงเป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นพิเศษ

5. งดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะยังมีความเชื่อว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น จะทำให้ร่างกายอบอุ่นและแก้อากาศหนาวเย็นได้ ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดอย่างมาก เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ในการขยายหลอดเลือดบริเวณผิวหนัง มือ เท้า ทำให้เลือดไหลเวียนดี ทำให้รู้สึกว่าร่างกายอุ่นเฉพาะในตอนแรก แต่เมื่อเส้นเลือดขยาย กลับช่วยกระตุ้นทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนได้ง่ายขึ้น ดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงอากาศหนาว อาจส่งผลให้เสียชีวิตกะทันหันได้ เพราะฉะนั้นห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อแก้ความหนาวเย็นเด็ดขาด

เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงกะทันหันแบบนี้ หลายคนก็มักจะป่วยกัน โดยเฉพาะคนที่มักจะหนาวได้ง่าย จึงเป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นพิเศษ

6. อาบน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น เมื่ออากาศหนาวร่างกายของเราจะต้องได้รับความอบอุ่นมากที่สุด การอาบน้ำอุ่นจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายห่างไกลจากไข้หวัด และโรคต่างๆได้ เพราะการอาบน้ำอุ่นจะช่วยถนอมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติคงที่ แต่ควรระวังว่าการน้ำอุ่นบ่อยเกินไป ก็อาจทำให้ผิวแห้งเสียได้เช่นกัน

เข้าสู่ฤดูหนาวทีไร เรื่องของการดูแลสุขภาพก็จัดอยู่ในหัวข้อที่ควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพดีแข็งแรงตลอดช่วงฤดูหนาว หากปฏิบัติตามข้อแนะนำนี้ได้ ก็จะช่วยให้รับมือกับอากาศหนาวได้ดีเลยทีเดียว

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ Keywordsfun และ quotesaboutsmile

What's your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

การบูร สมุนไพรสารพัดประโยชน์
How To

การบูร สมุนไพรสารพัดประโยชน์

จากเหตุการณ์เมื่อวันที่ 11 มกราคม 2565 มีเจ้าหน้าที่ตำรวจ 4 นายตั้งด่านค้นรถพบผง “การบูร” อ้างเป็นยาเค ในบทความนี้ทางผู้เขียนจึงได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการบูรมาฝากเพื่อนๆทุกคน โดยเนื้อหาจะมีความน่าสนใจอย่างนั้น ติดตามกันได้เลย
กิจกรรมแก้เบื่อบนโลกออนไลน์
How To

กิจกรรมแก้เบื่อบนโลกออนไลน์

สำหรับท่านใดที่ยังไม่รู้ว่าจะทำกิจกรรมอะไรเพื่อช่วยลดความเบื่อหน่าย คลายความเครียดวิตกกังวล ในบทความนี้เราเตรียม กิจกรรมแก้เบื่อบนโลกออนไลน์ เอามาฝากดังนี้
ไมโครพลาสติก (Microplastics) อันตรายไม่รู้ตัว
How To

ไมโครพลาสติก (Microplastics) อันตรายไม่รู้ตัว

“ไมโครพลาสติก” ภัยร้ายใกล้ตัวกิดจากการแตกหักของสารเคมีใช้ผลิตพลาสติก ที่สลายตัวมาจากขยะพลาสติก เมื่อถุงพลาสติกถูกทิ้งเป็นขยะอยู่ตามสิ่งแวดล้อม

Comments are closed.

More in:How To

5 วิธีรับมือ “น้ำท่วม” ให้ปลอดภัย
How To

5 วิธีรับมือ “น้ำท่วม” ให้ปลอดภัย

ปัจจุบันก็ยังคงมีมวลน้ำที่ไหลลงมาสู่พื้นที่ลุ่มแม่น้ำเจ้าพระยาอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นผู้ที่จะต้องรับมือกับเหตุฉุกเฉินในครั้งนี้ ควรมีการเตรียมตัวรับมือให้เป็นอย่างดี ซึ่งเรามีวิธีเตรียมรับมือกับน้ำท่วมมาฝาก ดังนี้
แชร์ทริคผิวสวยท้าแดดได้ไม่ยาก
How To

ดูแลผิวสวยท้าแดดได้ไม่ยาก

หน้าร้อนวนกลับมาทีไร สาว ๆ หลายคนกลับหน้าพัง ผิวโทรม หมองคล้ำเหมือนคนโดนของกันเป็นแถว แถมฝ้า กระ จุดด่างดำ ก็ตามกันมาเป็นแพ็คเกจ แต่ไม่ต้องกังวลกันอีกต่อไป เพราะวันนี้เรามีทริคการดูแลผิวช่วงหน้าร้อนมาฝากสาว ๆ ให้หายกังวลกันแล้วค่ะ
เล็บอ่อนแอ แก้ยังไงดี?
How To

เล็บอ่อนแอ แก้ยังไงดี?

หลายคนอาจไม่รู้ว่า เล็บมือเรานั้นก็ต้องการสารอาหารเช่นเดียวกับอวัยวะอื่นในร่างกาย การมีเล็บบางหรือเล็บหักบ่อย บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดสารอาหาร